먹튀검증사다리카지노사이트 제작⊥온라인바카라 이기는법♫﹝블랙 잭 확률﹞루비바둑이주소❈토토사이트추천✆카지노 쿠폰⇂바다이야기⇠홀덤 보드 카페-솔레어카지노-카지노 슬롯머신 종류홀덤 확률바카라 계산기☆포커 룰↢「바카라사이트 제작」온카 먹튀⇟바카라 계산기♬온카 조작☪인터넷 카지노 추천┳썬 시티 카지노-솔레어카지노-부산출장안마먹튀검증홀덤보드카페↟포커 플래시 게임→<인터넷 포커 게임>바카라스토리♕해외 온라인 카지노カ온카➳바카라 배팅 전략╣바카라 먹튀 사이트⇇포커 방법┕﹛마카오 환전상﹜다이 사이 후기↶카지노 먹튀▒배터리게임바둑이┉루비맞고게임☆바카라 하는법-아바타게임-loveganghwa.xyz먹튀검증블랙 잭 게임✓온라인바카라사이트↟<호텔카지노 주소>스포츠토토⇁바카라 전략√놀이터 먹튀↺마카오 픽★바카라 룰황금성 게임장바카라 중국점 보는법➦카지노 대박 후기↼〈슬롯 머신 잘하는 법〉카지노사이트▧카지노 검증╗카지노 바카라♭바카라 신규가입쿠폰♯릴 사이트호텔카지노 사이트⇄카지노 잭팟녀⇪﹝카지노 칩﹞슬롯 머신 다운로드▬마닐라 하얏트 호텔┇야마토 2 게임♜포커 룰☠바카라 룰황금성 다운로드┕마카오 개인 롤링☲﹝마카오 롤링﹞바카라 고수♤마카오 카지노 슬롯머신╬ 카지노 환전 알바┸무료바둑이사이트❦-아바타게임-카지노♪토토 사다리✪〔룰렛 만들기〕카지노게임✖룰렛 카지노▥텍사스 홀덤 포커✦홀덤 족보◤바카라 후기-우리카지노-카지노 가입쿠폰-더킹카지노-카지노사이트

먹튀검증﹃-호텔카지노-┨홀덤 룰﹝무료 릴 게임﹞╘﹝바카라사이트﹞☭호텔카지노◕릴 게임 야마토☣토토 돈 따는 법▣트럼프카지노∷싱가포르 카지노

먹튀검증⇜-코인카지노-☜홀덤 룰﹝마카오 카지노 대박﹞➵﹝해적바둑이﹞↦마카오 롤링↓마카오 카지노 환전★아도 사끼♭바카라사이트 추천╤안전놀이터

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
전주출장안마루비바둑이게임주소-아바타게임-창원출장샵바카라 룰オ포커 규칙♟﹝릴 사이트﹞룰렛 카지노↤바카라 분석➴인터넷바카라조작▬마카오 픽§카지노 솔루션포커 베팅 방법먹튀검증사다리 사이트 검증텍사스 홀덤 포커┶오션 파라다이스 7☢﹝카지노 슬롯 머신 게임﹞마카오 카지노 최소 배팅﹌룰렛 사이트♞바카라 가입쿠폰↚바카라 양방배팅╗

먹튀검증─-예스카지노-☊홀덤 룰﹝무료 충전 바다 이야기﹞╕﹝카지노 룰렛 조작﹞☾강원 랜드 슬롯 머신 이기기┻카지노 용어U바카라 실전 배팅⊥배터리맞고╯온라인 슬롯

먹튀검증╉-더킹카지노-➳홀덤 룰﹝릴 게임﹞╚﹝놀이터 먹튀﹞⇄카지노 썰▒일본 야마토 게임0카지노 슬롯 머신 전략♪배터리맞고게임↕홀덤

먹튀검증↴-바카라하는곳-⇔홀덤 룰﹝무료 양방 프로그램﹞ノ﹝시카고 카지노﹞❤바카라 실전 배팅➠korea casino♛카지노사이트☵텍사스 포커⇛온라인바둑이게임



먹튀검증↙-솔레어카지노-ρ홀덤 룰﹝실시간 축구﹞❁﹝풀팟﹞∷카지노 카페➨카지노 신규가입쿠폰☛마카오 베네시안 카지노┻해적바둑이사이트➼카지노 잭팟녀

먹튀검증┱-캐츠비카지노-⇣홀덤 룰﹝해외 온라인 카지노﹞✖﹝바카라 쿠폰﹞╌카지노 게임방법ⓔ블랙 잭 카운팅☳바카라 테이블☇홀덤 포커⇄카지노 조작

먹튀검증↠-캐츠비카지노-┑홀덤 룰﹝포커 룰﹞⇀﹝카지노 신규 쿠폰﹞√카지노게임➺일본 야마토 게임➠카지노 슬롯 머신 종류ノ온라인바카라ミ포커 순서

포커 카드 순서
  • 195
    바카라 동호회
  • 183
    군산출장샵
  • 180
    군산출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061